Тёма
Здоровье

Морская диета

Давно замечено, что население стран, где большую долю в питании занимают различные морепродукты, меньше страдает ожирением.

В этой диете много малокалорийных и при этом сытных продуктов, которые поставляют организму необходимую для нормальной жизнедеятельности энергию, а в случае ее недостатка автоматически активизируются жировые запасы, на чем и основан эффект похудения.

Морская диета достаточно сбалансирована и богата витаминами А, D, группы В, Е и минеральными солями. Благодаря высокому содержанию полезных жирных кислот не только снижается вес, укрепляются сосуды, улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Вы не просто худеете, но и молодеете.

Диета рассчитана на три недели, после чего можно сделать месячный перерыв. В идеале нужно использовать свежую морскую рыбу, но вполне допустимы и рыбные консервы. Из-за того что в них содержится много соли, все остальные блюда не подсаливайте.

Меню морской диеты

Варианты завтрака:

50 г тунца в собственном соку, 2 ломтика хлеба с отрубями, салат латук, помидор;

неподслащенные хлопья (25 г) с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада и один небольшой банан;

тост, 50 г сардин в собственном соку, помидор, нарезанный ломтиками, и 3/4 стакана лимонного сока;

запеканка из 75 г белой рыбы, репчатого лука, помидоров и специй с добавлением грибного бульона.

Варианты обеда:

консервированный лосось или тунец (90 г), большая порция смешанного салата с лимонной заправкой, одна маленькая булочка;

любые морские продукты: мидии, креветки, моллюски и т п. (150 г), большая порция смешанного салата из овощей с лимонной заправкой;

любая рыба, запеченная в фольге (150 г), можно с добавлением овощей (помидоры, лук).

Варианты ужина:

салат, приготовленный из сваренных вкрутую яиц, ламинарии, огурца, яблока и помидора (вес порции не должен превышать 100 г);

150 г морской рыбы, запеченной в фольге, плюс салат из помидоров, огурцов и брокколи с заправкой из лимонного сока и оливкового масла;

тост, рыбная котлета, зеленый горошек и свежие овощи.


 Комментарии:

Имя Отзыв (сообщение)
 
Отзывов (сообщений) по данной статье нет!

Оставить отзыв

Имя
Сообщение
 

Внимание! Комментарии с нецензурными выражениями, оскорбительного характера, призывающего к межнациональной розни и пр., содержание которых противоречит Законам Украины, а также содержащие недостоверную информацию - будут удаляться. Если у вас есть достоверная информация (с доказательствами) о правонарушении тех или иных лиц, можете связаться с РЕДАКЦИЕЙ.

Код потверждения
Введите код потверждения:

Если Вы не видите картинку с кодом, проверьте, включен ли в Вашем браузере показ картинок. Если Вы сомневаетесь в том, что за символы изображены на картинке, обновите страницу и попробуйте еще раз.
Читайте в этой рубрике

Манжетка - для носа

Если во время насморка появляются кровянистые выделения, значит, у вас слабые сосуды. Возьмите 2 ст. ложки измельченной травы и залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 4 часа, процедите и промывайте нос настоем, используя чайник для заварки. Одновременно полезно принимать такой настой... Читать статью полностью

Почки любят тепло

Чтобы снизить нагрузку на почки, нужно помочь организму выводить все ненужное через кожу, с потом (потеть лучше в бане). А чтобы поход в парилку стал эффективнее, возьмите с собой потогонный травяной чай. И за 15 минут до захода в парилку выпивайте стаканчик, чтобы лучше пропотеть.... Читать статью полностью

Любителям телевизора

Ни в коем случае не смотрите телевизор в темноте. Резкие перепады света не только быстрее вызовут усталость глаз, но и могут повысить внутриглазное давление.

Смотрите телевизор сидя или полусидя, но не лежа.

Не смотрите телепередачи больше часа подряд (при катаракте, близорукости,... Читать статью полностью

От простуды - кора калины

Главное - начать лечиться при самых первых признаках простуды. Залейте стаканом воды 1 ст. ложку измельченной коры и поставьте на водяную баню на полчаса. Затем добавьте кипяченую воду до первоначального объема и процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день. Через 4-5 дней от... Читать статью полностью

Секреты нашего позвоночника

ПозвоноЧник - это не просто опора тела. От его состояния зависит здоровье всего организма, всех его внутренних органов, в том числе и головного мозга.

Самые вредные нагрузки. Без нагрузок позвоночник становится «ленивым», расслабленным. Мышцы, которые его поддерживают, теряют... Читать статью полностью

От давления и бессонницы

Если у вас вегетососудистая дистония по гипертоническому типу, то вам очень полезна настойка пустырника. А для усиления эффекта эту траву лучше смешивать с другими лекарственными растениями.

Смешайте 2 части пустырника, по 1 части зверобоя, листьев мелиссы и корня валерианы. Затем... Читать статью полностью